13-14 বছর

মাইলফলক

মোটামুটি 13-14 বছরে, অনেক কিশোর-কিশোরী:

• সামাজিক

  • আবেগ ও ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করে আরও ভালোভাবে
  • বিপরীত লিঙ্গের সঙ্গে বন্ধুত্ব শুরু করে
  • দেহসৌষ্ঠব, মুখভঙ্গি ও পোশাক সম্পর্কে বেশি সচেতন হয়
  • ঠিক ও ভুল ব্যাপার সম্পর্কে বেশি যত্ন নেয়

• যোগাযোগ

  • আলঙ্কারিক ও লিখিত ভাষার মাঝে ফারাক বুঝতে পারে
  • বিভিন্ন বিষয়ে শব্দ কীভাবে ব্যবহৃত হয় বুঝতে পারে

• শেখা

  • বিভিন্ন ধরনের বই পড়ে এবং তাদের ধারণা লেখে
  • জটিল বিষয় সম্পর্কে বলতে আরও বড় শব্দভাণ্ডার ব্যবহার করে
  • প্রাথমিক গণিত সহ যোগ, বিয়োগ, গুণ, ভাগে পারঙ্গম হয়

• শারীরিক বিকাশ

  • যৌনতা সম্পর্কে সচেতন হয়
  • সুগন্ধি ব্যবহার করে
  • বয়ঃসন্ধির লক্ষণ দেখা যায়

• স্বাস্থ্য

  • প্রতিদিন 6 থেকে 8 আউন্স খাদ্যশস্য (যেমন 1 বাগেল সহ 1 কাপ ভাত)।
  • প্রতিদিন 2 1/2 থেকে 3 কাপ সবজি (যেমন 1টি বড় গোলমরিচ সহ 2টি বড় সেলেরি স্টক)
  • প্রতিদিন 1 1/2 থেকে 2 কাপ ফল (যেমন 1টি কলা সহ 1/2 কাপ শুকনো ফল)
  • প্রতিদিন 5 থেকে 6 আউন্স মাংস ও বিন (যেমন 1 ক্যান টুনা সহ 2টি ডিম)
  • প্রতিদিন 3 কাপ দুধ
  • প্রতিদিন 1 ঘণ্টা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
  • প্রতিদিন 8-10 ঘণ্টা ঘুমায়

যেহেতু আপনার কিশোর-কিশোরী পরিণত হচ্ছে, তাদের যেসব ঝুঁকি অথবা সমস্যার লক্ষণ আছে সেসব দেখুন, যদি তারা:

• আইনের প্রারম্ভিক

  • খুব বেশি মেজাজ পরিবর্তন, যেমন এক মিনিট আনন্দিত ও রোমাঞ্চিত আবার পর মুহূর্তেই বিষণ্ণ
  • একদিনে 10 ঘণ্টার বেশি ঘুম কিংবা তাদের ঘুমের বিন্যাস বদল
  • একাকী অনেক বেশি সময় কাটানো